Blog
Advertisement

Manfaat Putih Telur

Diposkan pada: Oleh: Pada Kategori: News & Info

Advertisement

Manfaat putih telur sudah sangat populer untuk dikonsumsi karena proteinnya tinggi dengan kadar kolesterol rendah. Telur dianggap memiliki reputasi buruk tingginya lemak di dalamnya namun, putih telur yang telah dipisah dari kuning telur mengandung kolesterol yang lebih sedikit. Telur putih banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang berkebutuhan untuk diet karena memang telur putih mengundang segudan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti apakah manfaat putih telur ini? selengkapnya pada artikel ini.

Manfaat Putih Telur

Telur adalah sumber protein yang baik, dan juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting dan relatif sedikit kalori sehingga menjadikannya makanan padat gizi, namun pada sebagian orang yang berdiet malah membatasi untuk mengkonsumsi telur. Biasanya merekan hanya makan bagian putih telurnya saja. Kenapa mereka lebih memilih putih telur?? di bawah ini penjelasannya.

  • Kolesterol rendah
    Kandungan pada sebuah telur besarnya hampir memenuhi kebutuhan lemak yang direkomendasikan dalam diet sehari penuh sekitar 213 mg kolesterol, dan sebagiannya dipenuhi oleh kuning telur. Hanya makan putih telur akan langsung mengurangi asupan lemak yang dikonsumsi. Jadi manfaat putih telur ini bisa dikonsumsi oleh orang yang menderita kondisi seperti diabetes atau penyakit kardiovaskular, dengan kebutuhan kolesterol yang tidak lebih dari 200 mg per hari.
  • Sumber protein
    Manfaat putih telur adalah salah satu sumber atas protein yang tinggi seperti daging tanpa lemak, unggas dan ikan. Lebih dari setengah protein pada telur, pada kenyataannya berasal dari putih. Sekitar 6 gram protein pada sebuah telur, pada putih telurnya menawarkan 4 g protein tanpa lemak. Protein tanpa lemak ini bisa didapatkan tanpa menggoreng telur dalam minyak atau mentega berminyak. Memilih sumber protein rendah lemak sebagai asupan rutin diet, akan mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Rendah kalori
    Sebutir telur bukan makanan tinggi kalori hanya sekitar 71 kalori untuk telur besar. Meninggalkan bagian kuning telur, berarti telah memotong sekitar 55 kalori, dan hanya sekitar 16 kalori untuk putih telur. Daripada memasak telur dadar tiga butir, cobalah dengan sebutir telur dilengkapi dengan dua putih telur. Tiga telur dadar otomatis beratnya di 213 kalori untuk hanya telur namun, telur dadar yang dibuat dengan satu telur dan dua putih telur hanya memiliki perbandingan kalorinya hanya, 103 kalori.

Manfaat Putih Telur Untuk Kesehatan

Manfaat putih telur juga sangat banyak untuk kesehatan, putih telur selain dapat di konsumsi sebagai makanan sehat untuk diet juga dapat dijadikan sebagai sumber pola hidup sehat.

  1. Putih telur dapat mencerahkan kulit
  2. Membantu mengurangi berat badan
  3. Putih telur sebagai cara menghilangkan bekas jerawat yang ampuh.
  4. Putih telur untuk cara menghilangkan ketombe.

Ada beragam manfaat putih telur yang dapat digunakan dalam kehidupan sehari hari.

Rekomendasi Konsumsi Untuk Mendapatkan Manfaat Putih Telur

Lemak jenuh memang memiliki efek lebih besar untuk kesehatan dari pada kolesterol dalam darah pada diet keseharian anda. Anda dapat mengkonsumsi 4-7 butir per minggu tanpa mengganggu kadar kolesterol darah kecuali ada saran tersendiri dari dokter anda. namun pada hari-hari yang mengkonsumsi telur, batasilah sumber lemak lain pada makanan anda untuk meminimalkan asupan lemak secara keseluruhan. Jadi, mengkonsumsi putih telur ini tidak menimbulkan masalah yang lain dikemudian hari.

Summary

Article Name
Manfaat Putih Telur
Description
Manfaat putih telur sudah sangat populer untuk dikonsumsi karena proteinnya tinggi dengan kadar kolesterol rendah
Author

Advertisements